Gym et Détente

Martine CASTELLO, sophrologue relaxologue certifiée par l'Institut CASSIOPE et membre de la Chambre Syndicale des Sophrologues, vous propose des ateliers de sophrologie et de relaxation les lundis de 19h00 à 20h15 (tous les 15 jours) au Foyer Rural de Coin-lès-Cuvry.

Accessible à tous, et s'adaptant aux besoins et aux contraintes de tous les âges, la sophrologie propose un panel de techniques simples, naturelles et faciles à exécuter. Elle permet de se découvrir ou de se redécouvrir et d’acquérir de meilleures connaissances de soi dans le but de gérer avec sérénité nos quotidiens dans une société chahutée qui génère angoisse et stress.

Les séances en groupe permettent de s'épanouir, de partager des expériences, tout en s'accordant un moment privilégié, afin de retrouver :

SERENITE, EQUILIBRE ET HARMONIE

Les inscriptions sont toujours possibles en cours d'année, la première séance est gratuite.

Pour tous renseignements :

Catherine CHARTIER, Présidente de l’association « Gym et Détente » 03.87.52.53.69

Martine CASTELLO, sophrologue-relaxologue 06.64.71.76.70, martine.castello57orangefr

Depuis quelques années, tous les jeudis de 19h à 20h, des séances de yoga sont proposées dans la salle des fêtes du village.

Le yoga c’est quoi ?

D’origine indienne le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui mêle postures physiques, pratiques respiratoires et relaxation.

Objectifs du yoga :

Permettre à chacun de se reconnecter à son corps, de retrouver de l’énergie et d’apaiser son mental.

Pour qui ?

Les séances sont accessibles à tous et s’adaptent aux possibilités de chacun.

Une séance type :

La séance débute par un moment de calme, elle se poursuit avec les échauffements puis les postures et les techniques respiratoires s’enchaînent. Elle se termine par un moment de relaxation guidée afin d’intégrer les effets de la pratique et de ressentir les bénéfices.

Les séances visent à améliorer la mobilité et les ressentis du corps, à augmenter son tonus musculaire mais aussi à calmer le mental, à se recentrer.

La carte de 10 séances est proposée à 149 € avec une participation annuelle de 13 € à l’association du village Gym & détente. Ainsi chacun vient quand il le souhaite en fonction de ses disponibilités.

Tout au long de l'année, Camille vous proposera des matinées yoga et alimentation à la salle de Coin-lès-Cuvry.

Pour tous renseignements :

Camille TRIGO : camille.trigoliloorg, 06.14.02.51.02

Facebook : leyogadecamille

Site Internet : leyogadecamille.fr

Le Pilates permet de sculpter son corps en douceur et progressivement grâce à un renforcement des muscles profonds. L'un des avantages de cette méthode, est de muscler la totalité du corps, de façon progressive et harmonieuse. Étant particulièrement axé sur la sangle abdominale, la méthode Pilates est idéale pour afficher un ventre plat et sculpter ses abdominaux.

Contrairement aux idées reçues, les cours de Pilates diffèrent beaucoup des cours de yoga. 

Le Pilates est une méthode qui repose sur plusieurs fondamentaux, dont la respiration, la concentration, la fluidité des mouvements, le contrôle et la précision... Idéale pour les personnes souffrant de problèmes de santé, les paresseux et tous ceux qui n'aiment pas le sport. Quels que soient votre niveau et vos capacités physiques, cette méthode pourra s'adapter à vous.

STRETCHING

Le stretching est une pratique sportive à part entière. Il aide à la récupération des muscles et du mental. Les sportifs professionnels vous le diront : quelle que soit la discipline, ils ont une, voire plusieurs séances incontournables.

Le stretching permet de prévenir les blessures musculaires. Lors de la réalisation d’exercice sportif, les muscles se contractent et sollicitent les articulations. Le stretching va détendre les muscles qui ont été raccourcis. Ils s’assoupliront et se décontracterons. Les articulations seront également soulagées. Les blessures musculaires de type claquage ou tendinite seront évités ainsi que les douleurs articulaires.

Ce travail permet également d’être plus performant car en assouplissant les muscles, ils obtiennent une plus grande capacité d’action (meilleur foulé, plus de souplesse, …)

D’une manière générale, le stretchingpermet une vraie détente par la maîtrise de la respiration et par l’appréciation d’un moment calme, en pleine conscience.

Pour tous renseignements :

Catherine CHARTIER 03.87.52.53.69

Véronique MARSOT : 03.87.52.64.35

Tout au long de l’année (et même pendant les vacances scolaires) Jean vous propose 2 séances de sport.

A 19h, c’est le Circuit Cross Training qui combine des exercices de renforcement musculaire et de cardio-training réalisés au poids de corps ou avec des accessoires (poids, box, haltères, roue, corde, kettlebell…) Le principe de cet entraînement repose sur le HIIT (High Intensity Interval Training), qui est la réalisation des enchaînements à une intensité maximale pendant une courte durée, suivis de courtes phases de récupération. C’est un très bon entraînement pour affiner et sculpter sa silhouette et pour obtenir un physique athlétique.

A19h45, c’est le Body Sculpt qui se pratique collectivement et en musique. Il vise à améliorer la définition musculaire et à renforcer l’aspect cardio-vasculaire. Le Body-Sculpt est conseillé pour ceux qui souhaitent se muscler davantage tout en s’amusant. Il vise à développer la tonicité musculaire, à équilibrer harmonieusement sa silhouette à son goût.

Pour tous renseignements :

gymetdetente.clc57@gmail.com